TEKNIK SENAM WAJIB KELATNAS PERISAI DIRI

KELUARGA SILAT NASIONAL INDONESIA

PERISAI DIRI

PENGURUS CABANG KOTA PROBOLINGGO

MATERI TEKNIK UJIAN KENAIKAN TINGKAT

1.      TINGKAT DASAR I

A.      SENAM WAJIB

Teknik puteri

1.      Putar badan ke kiri hempis tutup bunga sepasang

2.      Putar badan ke kanan hempis tutup bunga sepasang

3.      Putar badan ke kiri sikap puteri teratai kanan

4.      Tendang teratai kanan sapunjut tampar

5.      Melingkar ke kiri puteri berhias

6.      Kilat gejug kiri sapunjut tampar

7.      Lompat ke belakang tipuan puteri

8.      Daun melayang selosor kiri sapunjut totok

Teknik pendeta

9.      Lompat ke kanan sikap pendeta

10.  Mundur ke kiri sikap pendeta

11.  Gesut kanan pendeta kiri slewah dengan tolak luar atas kanan

12.  Kilat gejlig kanan sapunjut pendeta

13.  Mundur ke kanan sikap pendeta

14.  Putar badan ke kiri sikap pendeta menghadap

15.  Mundur ke kiri jongkok pendeta dua kebawah

16.  Maju ke kanan pendeta dua

Teknik satria

17.  Sikap satria kiri tegak

18.  Mundur ke kiri sikap satria condong

19.  Egos ke kanan diangkat sikap

20.  Kilat satria kiri

21.  Maju ke kanan putar badan ke kiri hempis

22.  Tendang teratai kanan sapunjut

23.  Lompat ke kiri merendah tolak luar bawah tangan kanan

24. Putar badan ke kiri lempit satria kiri

Teknik naga

25.  Melingkar ke kanan sikap naga kiri melintang

26.  Mundur kanan menyelam sikap naga

27.  Pancer kiri sogok tangan dua

28.  Melingkar ke kiri pukul naga kanan

29.  Egos ke kanan sikap naga merendah

30.  Mundur ke kiri sikap naga menyelam

31.  Sapuan luar/ular ke belakang kanan terusan tegak maju kiri sogok tangan dua

32.  Daun melayang naga tangan dua jongkok

Teknik harimau

33.  Gesut ke kanan sikap harimau mengintai

34.  Putar badan ke kiri hempis tutupan tangan dua

35.  Pancer ke kanan terkam dan tarik tangan dua angkat kaki kiri

36.  Lompat ke kanan lemparan mendatar tangan dua

37.  Egos ke kiri tolak luar atas kiri dan dalam kanan

38.  Mundur ke kanan sikap merendah

39.  Menjatuh ke kiri jejakan kanan

40.  Melingkar ke kiri cawuk

41.  Terusan maju ke kiri tebak tangan dua

Teknik garuda

42.  Gesut ke kanan sikap garuda

43.  Egos ke kiri melutut tangan sedekap

44.  Kilat garuda kanan

45.  Maju ke kiri sikap

46.  Pancer ke kanan garuda ayunan kanan tegak

47.  Balik badan garuda kiri

48.  Maju kaki kanan tolak luar bawah garuda kiri

49.  Melingkar ke kanan garuda kanan

demikian teknik senam wajib dalam perisai diri,. semoga berguna bagi anda semua..

salam bunga sepasang ^_^